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肩凝り対策

admin — Sat, 15 Nov 2008 10:26:39 +0000

肩こりの治療には、患部を直接もみほぐす方法以外にも、薬を服用することで改善することがあります。また、針治療や整体など、体のバランスを整える方法もあります。

もみほぐす場合は患部を温め、筋肉の緊張を緩和なすことも重要です。筋肉がほくれることで、血行が良くなり、老廃物も押し流されて改善されます。しかし、姿勢やストレスが改善されないと再び肩こりが起きてしまいますので注意が必要です。

もみほぐす以外にも腕や肩を使う運動が効果的です。例えば、水泳などは体の重みを軽くしながら全身運動になるので肩こりにも有効です。その他、縄跳びも試してみてはいかがでしょうか？

薬を使う

貼り薬
肩こり用の薬には、貼り薬と塗り薬が代表的ですが、効能はどちらも同じですので、使いやすいほうを選ぶと良いでしょう。

貼り薬は汗などによってはがれないために効果が持続する傾向にあります。タイプは温感と冷感がありますのでお好きなほうをどうぞ。ただし、

塗り薬
見えるところにも塗ることができることと、即効性が特徴です。最近は匂いの気にならないタイプや敏感肌の人にも優しいタイプも登場しています。ただし、汗などの水分で流れ落ちやすいのが欠点です。また、軟膏は肌の弱い人にも適しています。

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admin — Sat, 15 Nov 2008 10:24:05 +0000

肩こりの原因

肩こりの第一の原因としては、酸素不足と老廃物の蓄積です。

・無理な姿勢が続いた場合
パソコンやゲームなどで長時間同じ姿勢をとる人には多いですが、サラリーマン等のデスクワークも大きな原因です。同じ姿勢は筋肉の緊張状態が続くので血行が悪くなりがちです。特に下を向いていることが多い人は顕著です。

・目の疲れ
メガネやコンタクトレンズが合わない場合や、何かを集中してみたりするケースでは肩こりの原因になります。

・体型や姿勢によるもの
太っている場合は猫背の場合は、筋肉に負担をかけることとなり、肩こりの原因になります。

・骨や筋肉の異常がある場合
加齢と共に筋肉が衰えたりすると肩こりの原因にもなります。

・内蔵系の異常によるもの
心筋梗塞、癌、糖尿病、高血圧、低血圧、胃炎や胃潰瘍などによっても肩こりが起きる場合があります、しかし、病気の場合は肩こり以外にも、めまいや動悸、背中が痛んだりしますので、医師に診てもらう必要があります。

肩こりの症状

肩こりとは、首を支えている筋肉の血行が悪くなり酸素や栄養が不足してしまうことで、老廃物が蓄積して起こります。自覚症状も肩こりの程度によっても違いますが、おおむね以下の症状が出るようです。

・頭の後ろ側の首の付け根が張ったよような感じがする。
・肩の筋肉が硬くなっている
・首や肩が不快になり、腕を回したりすると楽になる。
・寝違いを起したような感じになる。
・顔を振り向いたり、傾けるのが辛い。

このような症状が感じられる場合は肩こりの可能性がとても高いようです。

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