6月 07, 2009
運動不足と健康被害
Posted by: admin : Category: 気ままな一言
パソコンの仕事をしていると、ろくに運動をしない日が続きます。
例えば、数ヶ月の間、ほとんど運動をしなく、部屋の中で過ごすと
どうなるでしょう・・・
体力は落ちて、少しの外出をしただけでも疲労感が増し、
直ぐに眠りたくなります。
また、5分程度走っただけでも筋肉痛にもなってしまいます。
これは運動不足の典型ですが、体力向上を狙うのならやはり
散歩などから始めるのが良いでしょう。
そう言えば10年も前に、電柱の上に付いている器具を測定しながら
歩きまわるという仕事の経験ががあります。
見て歩くのが仕事ですから、とりあえず毎日歩きました。
調査時間は午前9時からごご3時くらいまでですので、
1日あたり20キロメートル以上は歩いていたと思います。
歩き始めの頃はふくらはぎあたりの筋肉痛に悩みましたが、
1ヶ月ほどすると全く気にならなくなりました。
つまり、歩くことはかなりの運動になるということです。
急激な運動は膝を痛めることにもなりますの、太った人や
初心者には水泳が良いと言われていますね。
それらを複合して運動していくのも良いのではないでしょうか・・・。
