11月 15, 2008
肩凝り対策
Posted by: admin : Category: 肩こり
肩こりの治療には、患部を直接もみほぐす方法以外にも、薬を服用することで改善することがあります。また、針治療や整体など、体のバランスを整える方法もあります。
もみほぐす場合は患部を温め、筋肉の緊張を緩和なすことも重要です。筋肉がほくれることで、血行が良くなり、老廃物も押し流されて改善されます。しかし、姿勢やストレスが改善されないと再び肩こりが起きてしまいますので注意が必要です。
もみほぐす以外にも腕や肩を使う運動が効果的です。例えば、水泳などは体の重みを軽くしながら全身運動になるので肩こりにも有効です。その他、縄跳びも試してみてはいかがでしょうか？
薬を使う
貼り薬
肩こり用の薬には、貼り薬と塗り薬が代表的ですが、効能はどちらも同じですので、使いやすいほうを選ぶと良いでしょう。
貼り薬は汗などによってはがれないために効果が持続する傾向にあります。タイプは温感と冷感がありますのでお好きなほうをどうぞ。ただし、
塗り薬
見えるところにも塗ることができることと、即効性が特徴です。最近は匂いの気にならないタイプや敏感肌の人にも優しいタイプも登場しています。ただし、汗などの水分で流れ落ちやすいのが欠点です。また、軟膏は肌の弱い人にも適しています。
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