足ツボ簡単マッサージ手順
- on 09.20.08
- 足つぼ
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ここでは血行効果のある簡単な足つぼマッサージをご紹介します。
このマッサージは全身のツボが含まれていますので、特定の部位の症状が無い方でも効果的です。是非お試し下さい。
１：足の指の付け根を持ち、小指から順に親指に向かって時計回りに回します。（左右の足）
２：親指から順番に小指に向かって、各指の頭と腹の部分を良くマッサージします。
３：足の裏の付け根と中足骨のツボのところをマッサージします。図で言いますと、肩凝りのツボ付近です。
４：小指の付け根をマッサージします。
５：土踏まず付近をマッサージします。
この辺は、腎臓、心臓、膵臓などのツボになり、むくみなどにも効きます。
６：かかとを十分にマッサージします。
かかとのつぼは、生理不順や不眠症、腰痛、坐骨神経痛などに効果があります。足裏の外側は膝痛に良いです。
７：内側及びくるぶしの近くをマッサージします。
８：外側の横とくるぶしの近くをマッサージします。
９：足の甲を心臓に向けて、足首までマッサージします。
１０：足首を外回し、内回しに回転しましょう。
１１：5センチくらいの段差のある場所で、つま先立ちとアキレス腱を伸ばす運動をします。
いかがですか、とても簡単ですよね。
時間が開いた時などに気軽にできます。ぜひお試しを！(^.^)
