中性脂肪と運動

admin — Sat, 27 Sep 2008 22:53:34 +0000

中性脂肪はダイエットの敵のように言われますが、身体にとってはなくてはならない物質でもあります。しかし現状では中性脂肪を減らしたい人の方が多いのではないでしょうか・・・。

中性脂肪を減らしたいのなら、ダイエットと同じ事を行えばよいわけですが、まずは食事改善と適度な運動です。実際に中性脂肪をため込んでいる人には習慣的な運動をしていない人が多いようです。

脂肪燃焼酵素活性化を目標にすると、必然的に中性脂肪も減少してくるわけですが、具体的にはどの様な運動をすれば良いのでしょうか。やはり適度な運動と言う事からも様々な有酸素運動が思い浮かびそうです。

有酸素運動とは酸素を取り入れながら長時間続けられるスポーツの事ですが、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロビクス、水泳などがあります。この中でも消費カロリーが一番多いのは水泳で、習慣的に行うためにも自分に合った有酸素運動を見つけるほうが中性脂肪減少の近道になります。

ひとつの有酸素運動だけではなく、何種類か組み合わせて行うのも飽きなどが来なくて良い方法かもしれません。もちろん一種類にしぼって集中して行うのが良い人も居ると思います。

急激な運動で汗を流すというよりは、ゆるやかに身体が温まるという様な有酸素運動ですが、その様なゆるやかさを利用した運動がより中性脂肪減少には良い結果の出る方法と言えそうです。

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中性脂肪とダイエット

admin — Thu, 25 Sep 2008 22:49:47 +0000

「中性脂肪」という言葉はダイエットを考える人は良く目にすると思います。
また、「中性脂肪を燃焼してダイエットしよう」などという言葉もありますが、この言葉には少し問題があるようです。それは筋肉がそのまま中性脂肪を燃焼する事は出来ないされているからです。

例えば、筋肉が使用できるのは脂肪細胞の蓄えである中性脂肪ではなく、その成分である脂肪酸なので、正しくは脂肪酸を燃焼してダイエットという事となります。

中性脂肪とダイエットの関係は中性脂肪は燃焼しないのですが、ダイエットの気になる人は健康診断で中性脂肪を測定する事がお勧めだそうです。まず、中性脂肪の測定値によってダイエットが楽かどうかの指標になるとされています。

中性脂肪の測定値が５０ｍｇ／ｄＬ以下の人はダイエットは無理で５０～１００の人はダイエットは難しく、１００～１５０の人はダイエット可能性ありで、１５０を超える人はダイエットの成功率が高くなってきます。

中性脂肪値の高い人は、中性脂肪値を下げる事がダイエットとなってくるので、ダイエットの成功率も高くなるそうです。中性脂肪値が高い状態とは、肝臓が中性脂肪を作り過ぎている状態で、中性脂肪は脂肪細胞に貯蓄され、体脂肪が増加しています。このことから、肥満の敵は肝臓であるとも言えるのだそうです。

中性脂肪値の下げ方
食生活の改善、適度な運動、特定保健用食品の利用、サプリメントの利用、医師に処方された薬の服用などが考えられますが、やはり中性脂肪も増え過ぎる前に対処できるのが一番と言えるでしょう。

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