さらに強い痛みを感じる人もいれば、鈍い痛みを感じる人もいます。また、体調によって痛み方が違うことも有りますので注意が必要です・・・。

毎日の生活の中で内臓や器官の状態の変化はツボに表れるので、毎日ツボを刺激しながら小さな変化を見逃さぬようツボを根気よく刺激することが大切です。

１：「足裏の効能図」を参考にしながら、自分の症状に該当する臓器のツボゾーンの位置を調べます。

２：図の場所を確認しながら、ツボ・ゾーンの位置を何カ所か手で揉んでみます

３．痛くなかったらツボの位置がずれている可能性が高いので、その周辺を探して下さい。
もし、痛い場所があれば、そこがツボになりますので、続けて刺激します。

このとき、痛みが無くても腫れやしこり等があれば、そこがツボになります。
ツボの場所をは良く覚えておきましょう。

１：足の指の付け根を持ち、小指から順に親指に向かって時計回りに回します。（左右の足）
２：親指から順番に小指に向かって、各指の頭と腹の部分を良くマッサージします。
３：足の裏の付け根と中足骨のツボのところをマッサージします。図で言いますと、肩凝りのツボ付近です。
４：小指の付け根をマッサージします。
５：土踏まず付近をマッサージします。
この辺は、腎臓、心臓、膵臓などのツボになり、むくみなどにも効きます。

６：かかとを十分にマッサージします。
かかとのつぼは、生理不順や不眠症、腰痛、坐骨神経痛などに効果があります。足裏の外側は膝痛に良いです。
７：内側及びくるぶしの近くをマッサージします。
８：外側の横とくるぶしの近くをマッサージします。
９：足の甲を心臓に向けて、足首までマッサージします。
１０：足首を外回し、内回しに回転しましょう。
１１：5センチくらいの段差のある場所で、つま先立ちとアキレス腱を伸ばす運動をします。

いかがですか、とても簡単ですよね。
時間が開いた時などに気軽にできます。ぜひお試しを！(^.^)