病気の症状と健康への道しるべ｜早期解決

「にきび」は発疹と同時に炎症が起きる症状を言います。
「にきび」の中でも、思春期以降にできる「にきび」は吹き出物と呼ばれており、皮脂腺が多いといわれる顔や胸などに良くできますが、特に顔はコンプレックスの原因になりやすく思いつめてしまうこともあります。

「にきび」が出来るか出来ないかは体質によって違いますが、比較的皮脂腺が活発である人は出来やすくケアも必要です。特に初夏と初秋はできやすい時期なのでしっかりケアしましょう。

ホルモンバランスが変化しやすい思春期は「にきび」ができますが、成長するにしたがって消えていきます。大人の「にきび」はストレスや乾燥、生活習慣の乱れなどが原因です。また便秘のせいで体の中に毒素が溜まりそれが体表面に移動して「にきび」ができることもあります。

また、顔にいる顔ダニが原因になるという説もあるのですが、ケアを間違ったりしない限りは一般的に無害です。「にきび」ができた後のケアも大切で、それが正しく行われていないと悪化してしまったり、「にきび」跡や色素沈着をひき起してしまいます。正しい方法で肌の手入れをして、生活習慣も乱さずに食生活にも気をつけていれば、肌は健康になり「にきび」もできないでしょう。

メタボリックシンドローム予防には食生活の改善することが重要です。
食事はその内容だけでなく、食べる時間や量、食べ方も大きく影響をします。
まず、食事は就寝の３時間前以降に摂ると中性脂肪を増やすことになり、
その中性脂肪を代謝する機能は、食べてからすぐに眠るとうまく処理
されないという構造になります。

このとき処理しきれなかったエネルギーはカスとして血液中に残り、
中性脂肪を増やす源になります。また、食べてすぐ寝ることは脂肪を
よく吸収させることにつながり、そのまま脂肪が残ってしまうために、
さらにメタボリックシンドロームの状態になるわけです。

また、食事の際に良く噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、
少量の食事でも満足出来ることとインスリンの分泌も正常に行われるので
肝臓への負担減となるのです。

良く嚙むというのは、ひとくち３０回程嚙むくらいが良く、食べ物が口の中で
おかゆのようになるのが理想的な状態といえます。
また、食事量をコントロールすることもメタボリックシンドロームの予防策に有効です。
一日に必要なエネルギー量を知り、その範囲内での食事量に留めることで
余計な脂肪がつかずにすみます。

【食べ物に注意】
ノロウイルスは熱に弱いので、「なまもの」から感染します。例えばカキなどの貝の表面を洗うだけでなく、出来るだけ加熱する必要があります。調理前には良く手を洗い、調理後はまな板や包丁を熱湯で消毒することが必要です。

では、加熱した場合は感染しないのでしょうか？
実は加熱処理の正確な情報については、現在、ウイルスの培養手法が確立されていないため、正確な数値が無いのが現状です。ただ、同じようなウイルスから推定すると、食品の中心温度８５℃以上で１分間以上の加熱を行うことで感染性は無くなるとされています。

【便や嘔吐物の後始末時について】
ウイルスは人体の小腸の中で増えて便や吐いたものに多く含まれています。便や嘔吐物の処理には使い捨ての手袋を使い、マスクもしましょう。
さらに、塩素系の漂白剤で消毒することも忘れてはいけません。

【人への感染を防ぐ】
食前やトイレ後は石鹸をつけて手を良く洗って下さい。出来れば、常に爪を短く切っておき、指輪はを外して石鹸を十分に泡立てながらブラシを使用して手指を洗います。石鹸だけではウイルスをで殺せませんが洗い流すことは可能です。

また、ドアノブなどを常にきれいにしておくことも必要です。さらに、吐き気や下痢などの症状がある人は、家族の中で最後に風呂に入るとことと、手ぬぐいやバスタオルは別の物を使う必要があります。

【空気感染を防ぐ】
乾燥した空気中にはウイルスが漂うので、時々、空気を入れ替えましょう。