運動不足と健康被害

admin — Sat, 06 Jun 2009 21:48:07 +0000

パソコンの仕事をしていると、ろくに運動をしない日が続きます。
例えば、数ヶ月の間、ほとんど運動をしなく、部屋の中で過ごすと
どうなるでしょう・・・

体力は落ちて、少しの外出をしただけでも疲労感が増し、
直ぐに眠りたくなります。
また、5分程度走っただけでも筋肉痛にもなってしまいます。

これは運動不足の典型ですが、体力向上を狙うのならやはり
散歩などから始めるのが良いでしょう。

そう言えば10年も前に、電柱の上に付いている器具を測定しながら
歩きまわるという仕事の経験ががあります。

見て歩くのが仕事ですから、とりあえず毎日歩きました。
調査時間は午前9時からごご3時くらいまでですので、
1日あたり20キロメートル以上は歩いていたと思います。

歩き始めの頃はふくらはぎあたりの筋肉痛に悩みましたが、
1ヶ月ほどすると全く気にならなくなりました。
つまり、歩くことはかなりの運動になるということです。

急激な運動は膝を痛めることにもなりますの、太った人や
初心者には水泳が良いと言われていますね。

それらを複合して運動していくのも良いのではないでしょうか・・・。

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肩こりの原因と症状

admin — Sat, 15 Nov 2008 10:24:05 +0000

肩こりの原因

肩こりの第一の原因としては、酸素不足と老廃物の蓄積です。

・無理な姿勢が続いた場合
パソコンやゲームなどで長時間同じ姿勢をとる人には多いですが、サラリーマン等のデスクワークも大きな原因です。同じ姿勢は筋肉の緊張状態が続くので血行が悪くなりがちです。特に下を向いていることが多い人は顕著です。

・目の疲れ
メガネやコンタクトレンズが合わない場合や、何かを集中してみたりするケースでは肩こりの原因になります。

・体型や姿勢によるもの
太っている場合は猫背の場合は、筋肉に負担をかけることとなり、肩こりの原因になります。

・骨や筋肉の異常がある場合
加齢と共に筋肉が衰えたりすると肩こりの原因にもなります。

・内蔵系の異常によるもの
心筋梗塞、癌、糖尿病、高血圧、低血圧、胃炎や胃潰瘍などによっても肩こりが起きる場合があります、しかし、病気の場合は肩こり以外にも、めまいや動悸、背中が痛んだりしますので、医師に診てもらう必要があります。

肩こりの症状

肩こりとは、首を支えている筋肉の血行が悪くなり酸素や栄養が不足してしまうことで、老廃物が蓄積して起こります。自覚症状も肩こりの程度によっても違いますが、おおむね以下の症状が出るようです。

・頭の後ろ側の首の付け根が張ったよような感じがする。
・肩の筋肉が硬くなっている
・首や肩が不快になり、腕を回したりすると楽になる。
・寝違いを起したような感じになる。
・顔を振り向いたり、傾けるのが辛い。

このような症状が感じられる場合は肩こりの可能性がとても高いようです。

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