病気の症状と健康への道しるべ｜早期解決

冷え性には色々なタイプがありますが、自分では冷えているとは感じていない「かくれ冷え性」があることをご存知ですか？「自分は冷え性でない」と否定している方も、実は冷え性である場合があるのです。

かくれ冷え性の症状は、手と足は温かいのですが内臓の温度は低い状態になっています。
そして、冷え性だと自覚していないために改善するのが遅れるため、冷え性が悪化してしまう恐れがあります。かくれ冷え性を見つけるには、以下の項目をチェックしてみて下さい。

・顔色が悪い
・肩こりがひどい
・シミ、そばかす、くすみなど肌トラブルが多い
・手足がむくみやすい
・胃腸が弱い
・寝つきが悪く、朝起きるのもつらい

もし、上記の項目に１つでも当てはまるものがあると要注意です。

上記の他にも、お腹や太ももを触ってみて脇よりも冷たく感じたら立派な冷え性だと言えるでしょう。体の中でも、太ももとお腹は熱の生産量が多い場所です。通常ならば温かいはずなのですが、冷たく感じたならば血液の循環が悪くなっている証拠で、冷え性であるといえるのです。

この他にも、顔がほてりやすかったり平熱が36度以下であったりすると、冷え性であることが多いです。顔がほてるということは、体の中にあるべき熱が顔に逃げている状態なのです。また、平熱が低い人は基礎代謝が低い状態で血液の流れが悪く、冷え性であると言えます。

冷え性は病気ではないので、毎日の生活を改善すれば解消することができます。とは言っても、冷え性を放置しておくと様々な病気を引き起こすことがありますので、注意が必要です。自分の体の状態をしっかり把握して、冷え性改善に努めることが肝心です。

肩こりの原因

肩こりの第一の原因としては、酸素不足と老廃物の蓄積です。

・無理な姿勢が続いた場合
パソコンやゲームなどで長時間同じ姿勢をとる人には多いですが、サラリーマン等のデスクワークも大きな原因です。同じ姿勢は筋肉の緊張状態が続くので血行が悪くなりがちです。特に下を向いていることが多い人は顕著です。

・目の疲れ
メガネやコンタクトレンズが合わない場合や、何かを集中してみたりするケースでは肩こりの原因になります。

・体型や姿勢によるもの
太っている場合は猫背の場合は、筋肉に負担をかけることとなり、肩こりの原因になります。

・骨や筋肉の異常がある場合
加齢と共に筋肉が衰えたりすると肩こりの原因にもなります。

・内蔵系の異常によるもの
心筋梗塞、癌、糖尿病、高血圧、低血圧、胃炎や胃潰瘍などによっても肩こりが起きる場合があります、しかし、病気の場合は肩こり以外にも、めまいや動悸、背中が痛んだりしますので、医師に診てもらう必要があります。

肩こりの症状

肩こりとは、首を支えている筋肉の血行が悪くなり酸素や栄養が不足してしまうことで、老廃物が蓄積して起こります。自覚症状も肩こりの程度によっても違いますが、おおむね以下の症状が出るようです。

・頭の後ろ側の首の付け根が張ったよような感じがする。
・肩の筋肉が硬くなっている
・首や肩が不快になり、腕を回したりすると楽になる。
・寝違いを起したような感じになる。
・顔を振り向いたり、傾けるのが辛い。

このような症状が感じられる場合は肩こりの可能性がとても高いようです。

肩こりの治療には、患部を直接もみほぐす方法以外にも、薬を服用することで改善することがあります。また、針治療や整体など、体のバランスを整える方法もあります。

もみほぐす場合は患部を温め、筋肉の緊張を緩和なすことも重要です。筋肉がほくれることで、血行が良くなり、老廃物も押し流されて改善されます。しかし、姿勢やストレスが改善されないと再び肩こりが起きてしまいますので注意が必要です。

もみほぐす以外にも腕や肩を使う運動が効果的です。例えば、水泳などは体の重みを軽くしながら全身運動になるので肩こりにも有効です。その他、縄跳びも試してみてはいかがでしょうか？

薬を使う

貼り薬
肩こり用の薬には、貼り薬と塗り薬が代表的ですが、効能はどちらも同じですので、使いやすいほうを選ぶと良いでしょう。

貼り薬は汗などによってはがれないために効果が持続する傾向にあります。タイプは温感と冷感がありますのでお好きなほうをどうぞ。ただし、

塗り薬
見えるところにも塗ることができることと、即効性が特徴です。最近は匂いの気にならないタイプや敏感肌の人にも優しいタイプも登場しています。ただし、汗などの水分で流れ落ちやすいのが欠点です。また、軟膏は肌の弱い人にも適しています。

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人体の内臓や器官に不調な部分があると、つぼは様々な反応を示します。
また、ツボの位置やツボを押したときの反応は人によって違いがありますし、ツボの部分が固かったり、赤く腫れていたりすることもあります。

さらに強い痛みを感じる人もいれば、鈍い痛みを感じる人もいます。また、体調によって痛み方が違うことも有りますので注意が必要です・・・。

毎日の生活の中で内臓や器官の状態の変化はツボに表れるので、毎日ツボを刺激しながら小さな変化を見逃さぬようツボを根気よく刺激することが大切です。

１：「足裏の効能図」を参考にしながら、自分の症状に該当する臓器のツボゾーンの位置を調べます。

２：図の場所を確認しながら、ツボ・ゾーンの位置を何カ所か手で揉んでみます

３．痛くなかったらツボの位置がずれている可能性が高いので、その周辺を探して下さい。
もし、痛い場所があれば、そこがツボになりますので、続けて刺激します。

このとき、痛みが無くても腫れやしこり等があれば、そこがツボになります。
ツボの場所をは良く覚えておきましょう。