【疲労回復に良く効くツボ】
ストレスや疲労は、体がだるく手足が重くなったり、気力が落ちるなどの症状が現れます。
このような場合には、親指と人差し指全体を良くマッサージすることで、脳に刺激が伝わり胃腸の働きが良くなります。

また、ツボの湧泉（ゆうせん）は足裏のほぼ中央に位置し、体力や気力を高め体全体を元気にする万能のツボと呼ばれています。これらのツボを両手の親指でしっかり押しながらマッサージするのが良いでしょう。

【首の疲れに良く効くツボ】
首の疲れには、親指の付け根の部分をよくマッサージしましょう。マッサージする場所は頭痛と肩凝りの場所をあわせた感じですが、親指の付け根部分が首のツボになりますので、特にこの部分を強くマッサージすると良いです。

さらに強い痛みを感じる人もいれば、鈍い痛みを感じる人もいます。また、体調によって痛み方が違うことも有りますので注意が必要です・・・。

毎日の生活の中で内臓や器官の状態の変化はツボに表れるので、毎日ツボを刺激しながら小さな変化を見逃さぬようツボを根気よく刺激することが大切です。

１：「足裏の効能図」を参考にしながら、自分の症状に該当する臓器のツボゾーンの位置を調べます。

２：図の場所を確認しながら、ツボ・ゾーンの位置を何カ所か手で揉んでみます

３．痛くなかったらツボの位置がずれている可能性が高いので、その周辺を探して下さい。
もし、痛い場所があれば、そこがツボになりますので、続けて刺激します。

このとき、痛みが無くても腫れやしこり等があれば、そこがツボになります。
ツボの場所をは良く覚えておきましょう。

足ツボマッサージは足裏のツボを刺激することで、ツボから体の機関に繋がっているとされる部位の疾患を治そうとするものです。マッサージ自体は所要時間が1日10分～30分ととても簡単にできるので、継続して行うことも出きるでしょう。

足ツボというと、医学的に使用できないものという偏見もあるかもしれませんが、実はこの反射区域のことをアメリカでは
「ゾーンセラピー」と呼んでおり、科学的にも認められています。

足の裏は心臓から送り出された血液を再び心臓に送り返す重要な部分となり、効果的に心臓に血液を送り返すには、足裏の適度な運動が必要となります。

最近は何処に行くにしても車を使用するため運動自体が極端に少なくなっています。運動量が少なくなると肩凝りなどの原因になります。つまり、足の裏の運動不足が血液の循環を鈍くしているのです。

このように、肩凝りにも足裏のマッサージは効果的だといえます。

１：足の指の付け根を持ち、小指から順に親指に向かって時計回りに回します。（左右の足）
２：親指から順番に小指に向かって、各指の頭と腹の部分を良くマッサージします。
３：足の裏の付け根と中足骨のツボのところをマッサージします。図で言いますと、肩凝りのツボ付近です。
４：小指の付け根をマッサージします。
５：土踏まず付近をマッサージします。
この辺は、腎臓、心臓、膵臓などのツボになり、むくみなどにも効きます。

６：かかとを十分にマッサージします。
かかとのつぼは、生理不順や不眠症、腰痛、坐骨神経痛などに効果があります。足裏の外側は膝痛に良いです。
７：内側及びくるぶしの近くをマッサージします。
８：外側の横とくるぶしの近くをマッサージします。
９：足の甲を心臓に向けて、足首までマッサージします。
１０：足首を外回し、内回しに回転しましょう。
１１：5センチくらいの段差のある場所で、つま先立ちとアキレス腱を伸ばす運動をします。

いかがですか、とても簡単ですよね。
時間が開いた時などに気軽にできます。ぜひお試しを！(^.^)

【肩凝りに良く効くツボ】
足の付け根をマッサージします。

日本人のほとんどが悩む肩こりはとても辛いものですが、この肩凝りの原因は、血液循環の不良や新陳代謝の低下により引き起こされ、肩の筋肉が疲労した状態といえます。肩凝りの原因はストレス・姿勢の悪さ・運動不足が多く、悪化すると頭痛や眼精疲労にもつながりますのでなるべく早めに治しましょう。

さてマッサージ方法ですが、両方の親指の側面と足の付け根付より少し中心側は肩こりに良く効くツボですのでしっかりと刺激しましょう。